உணவில் நீர்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அதிகம் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை எடுத்துக் கொள்வதற்கு குளிர் காலம் சிறந்த நேரம். ப்ரோக்கோலி, கீரை ,கேரட், ஆரஞ்சு, ஆப்பிள், கிவி மற்றும் திராட்சை போன்றவை தலைமுடிக்கு நல்ல ஊட்டச்சத்தை கொடுக்கும்.