பப்பாளி சாப்பிட்டா கேன்சர் வராதாம்! அதுமட்டும் இல்ல இதயநோய் வராம தடுக்கவும் பப்பாளி சாப்பிடலாமாம்!

Papaya Uses in Tamil: பப்பாளி காரிகேசி எனும் குடும்பத்தில் இருந்து வரும் ஒரு மென்மையான வெப்பமண்டல பழமாகும். இது வட்டமாகவும், குண்டாகவும், மஞ்சள் கலந்த ஆரஞ்சு நிறத்திலும் இருக்கும். பப்பாளியின் நிறம், இனிப்பு சுவை மற்றும் அதிக அளவிலான மருத்துவ நன்மைகள் உள்ளிட்டவை பப்பாளியை ஒரு பிரபலமான பழமாக ஆக்கியுள்ளன. பப்பாளிகள் வெப்பமண்டல பகுதிகளில் வளரும். பழுத்த மற்றும் பழுக்காத பப்பாளிக்கு இடையில் சுவை மாறுபடும். பழுக்காத பப்பாளிக்கு சுவை இல்லை, அதே சமயம் பழுத்த பப்பாளி இனிப்பு சுவை கொண்டது. ஆரஞ்சு நிற சதைகள் கவர்ச்சிகரமானதாக இருந்தாலும், சற்றே கசப்பான சுவை காரணமாக பலர் பப்பாளியை விரும்புவதில்லை.

டேய் டேய் டேய்... இது கூடவா தெரியாம நாங்க பப்பாளி சாப்பிட்டுட்டு இருக்கோம். ஒழுங்கா தெரியாத விசயங்கள சொல்லுணு நீங்க ஆவேசப்படுறது புரியுது. சரி சரி... கொஞ்சம் பொறுங்க.. பப்பாளி பழம் நிறைய சத்துக்கள கொண்டது. இவ்வளவு சத்துக்களை கொண்ட பப்பாளி பழம் சாப்பிட்டீங்கன்னா உங்களுக்கு என்னென்ன பலன்கள் (papaya fruit benefits) கிடைக்கு ம் தெரியுமா? வாருங்க பாக்கலாம்

புற்றுநோயைத் தடுக்கும்

பப்பாளி பழத்துல பீட்டா கரோட்டின் அப்படிங்குற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் இருக்கு. அதனால, புற்று நோய் வருவதுக்கான வாய்ப்பை இந்த பழத்த சாப்பிடறதன் மூலம் குறைக்கலாம். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், பைட்டோநியூட்ரியண்ட்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் தினமும் குறிப்பிட்ட டோஸ் எடுத்துக்குறதன் மூலமா புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம்னு நிறைய  ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. பப்பாளியை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தீங்கன்னா அது பெருங்குடல் மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயைக் குறைக்கவும் வழி வகுக்கும். புரோஸ்டேட் புற்றுநோயிலிருந்து இளைஞர்களைப் பாதுகாப்பதில் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்த உணவுகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

நீரிழிவு நோயிலிருந்து பாதுகாக்கிறது

ஒரு சின்ன பப்பாளி 3 கிராம் அளவுக்கு நார்ச்சத்தை தருது. தினமும் அதிக  அளவு நார்ச்சத்து இருக்குற பொருட்கள உணவுல சேர்த்துக்கிட்டே வந்தோம்னா  டைப் 1 நீரிழிவு நோயாளிகள் குறைந்த இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் கொண்டிருக்கலாம். மேலும் டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் இன்சுலின், லிப்பிட் மற்றும் குளுக்கோஸ் அளவை மேம்படுத்தலாம்.

கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கிறது

ஒரு பப்பாளி பழம் நம்ம தமனிகள்ல இருக்குற  கொழுப்பு அதிகரிப்பதைத் தடுக்க உதவுது.  ஒரு பப்பாளி பழத்துல  நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி மற்றும் ஆண்டி ஆக்ஸிஜன்கள் நிறஞ்சி இருக்குது. கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகமாக இருந்துச்சுன்னா, பக்கவாதம், மாரடைப்பு அப்றம் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளிட்ட கரோனரி நோய்கள் ஏற்படுற அபாயம் இருக்கு. 

செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது

பப்பாளி பழத்துல நார்ச்சத்து மற்றும் நீர்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதனால நமக்கு ஏற்படுற மலச்சிக்கல தடுக்க உதவுது. இது ஆரோக்கியமான செரிமான மண்டலத்தை ஊக்குவிக்குது. மேலும், பப்பாளியில் இருக்கும் பப்பைன் என்சைம் உணவை உடைப்பதில் உதவுகிறது, இதன் விளைவாக சரியான செரிமானம் ஏற்படுகிறது. பப்பாளியை தினமும் உட்கொள்வதால், கல்லீரல் நிறைவுற்ற கொழுப்புகளை ஜீரணிக்க உதவுவது மற்றும் ஆரோக்கியமான உடலைப் பராமரிப்பது போன்ற பல நன்மைகள் உள்ளன.

இதய நோய் வராமல் தடுக்கிறது

பப்பாளியில் நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன, இதய நோய்களைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க பொட்டாசியம் உட்கொள்ளல் சோடியம் உட்கொள்ளலுக்கு நேர்மாறான விகிதத்தில் இருக்க வேண்டும். எனவே பொட்டாசியம் அதிகமாகவும் சோடியம் குறைவாகவும் உள்ள உணவுகளைச் சேர்த்து உங்கள் உணவில் இந்த மாற்றத்தைச் செய்யுங்கள்.

மாதவிடாய் வலியை குறைக்கிறது

மாதவிடாய் பிடிப்புகள் மாதத்தின் மிகவும் எரிச்சலூட்டும் மற்றும் துன்பகரமான நேரம். பெரும்பாலான பெண்கள் கடுமையான பிடிப்புகளை அனுபவிக்கிறார்கள், இது வேதனையளிக்கும். பப்பாளியில் உள்ள பப்பெய்ன் என்ற நொதி, மாதவிடாய் இரத்தம் சீராக(papaya benefits for periods) செல்ல உதவுகிறது. இதனால் மாதவிடாய் வலியால் அவதிப்படும் பெண்கள் பப்பாளி பழத்தை தங்கள் வழக்கமான உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.

முதுமை மற்றும் சுருக்கங்களை தடுக்கிறது

பப்பாளி உங்கள் உடலில் கொலாஜனை உருவாக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் இது வைட்டமின் சி நிறைந்த ஆதாரமாக உள்ளது. இந்த கொலாஜன் உங்கள் திசுக்களை ஒன்றாக (papaya uses for skin) இணைக்கிறது. இது சுருக்கங்களைத் தடுக்கிறது மற்றும் வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது. ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிண்ணம் பப்பாளி உங்களை இளமையாகக் காட்டுவதன் மூலம் நன்மை பயக்கும்.

ஆரோக்கியமான முடியைத் தூண்டுகிறது

பப்பாளியில் உள்ள வைட்டமின் ஏ முடியை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்க உதவும் சருமத்தை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது. எபிடெலியல் முதிர்ச்சிக்கு அவசியமான வைட்டமின் ஏ உள்ளடக்கம் காரணமாக, பப்பாளி முடியின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஒரு சராசரி பப்பாளியில் வைட்டமின் சி தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்டதை விட இரண்டு மடங்கு உள்ளது. முடியின் அடிப்படை அமைப்பான கொலாஜன் தொகுப்பில் ஈடுபட்டுள்ளதால் வைட்டமின் சி முக்கியமானது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது

பப்பாளியில் உள்ள வைட்டமின் சி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், பல நோய்களை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது. வைட்டமின் சி குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு பலவீனம், ஈறு நோய், இரத்த சோகை மற்றும் தோல் பிரச்சினைகள் போன்ற பல அறிகுறிகள் இருக்கும். இதுபோன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க, ஒரு கிண்ணம் பப்பாளியைத் தொடர்ந்து சாப்பிடுங்கள்.

கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

பப்பாளியில் வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளது, இது கண்பார்வையை மேம்படுத்துகிறது. நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​மாகுலர் டிஜெனரேஷன் காரணமாக உங்கள் கண்பார்வை பலவீனமடைகிறது. பப்பாளி சாப்பிடுவது உங்கள் பார்வையைப் பாதுகாக்கும். பப்பாளி சதையில் உள்ள ஜீயாக்சாண்டின் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் புற ஊதா கதிர்களை வடிகட்டுகிறது மற்றும் விழித்திரை செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. மேலும், பப்பாளியை தொடர்ந்து உட்கொள்வது வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

கீல்வாதம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது

பப்பாளியில் உள்ள வைட்டமின் கே எலும்பு முறிவு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. வைட்டமின் கே குறைபாடு கீல்வாதத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இது கால்சியம் உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாத கால்சியத்தின் சிறுநீர் வெளியேற்றத்தை குறைக்கலாம். வைட்டமின் K இன் நல்ல சப்ளை நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்.

எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது

பப்பாளி நார்ச்சத்து மற்றும் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது. இதனால் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. தினமும் போதுமான அளவு பப்பாளியை உட்கொள்வது, அது உங்களை சிறிது நேரம் நிறைவாக வைத்திருக்கும், உங்கள் பசியைக் குறைக்கும்.

சுருக்கம்

பப்பாளி, வெப்பமண்டல பழம் நார்ச்சத்து, வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி, பொட்டாசியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த மூலமாகும்.

இது சுருக்கங்கள், முதுமை ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் சூரிய ஒளியில் இருந்து உங்கள் சருமத்தை மீட்டெடுக்கிறது, இதனால் நீங்கள் இளமையாக இருக்கிறீர்கள். பப்பாளியில் உள்ள வைட்டமின் சி இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. பப்பெய்ன் மாதவிடாய் பிடிப்பைக் குறைக்கிறது.

பல நன்மைகளை அனுபவிக்க இந்த சுவையான பழத்தை உங்கள் வழக்கமான உணவில் சேர்த்து கொள்ளுங்கள்.

நவராத்திரியில் அம்மனுக்கு 9 நாட்கள் வரை என்னென்ன பிரதாசங்கள் படைக்கலாம்...

Follow @Google News: கூகுள் செய்திகள் பக்கத்தில் நமது Search Around Web என்ற Tamil இணையதளப் பக்கத்தை இங்கே க்ளிக் செய்து ஃபாலோ செய்யுங்கள். அனைத்து ட்ரெண்டிங் செய்திகளை உடனுக்குடன் பெறுங்கள்…