Egg Health Benefits in Tamil: தினமும் ஒரு முட்டை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்..

Egg Health Benefits in Tamil: முட்டையில் ஏராளமான ஊட்டச்சத்து கூறுகள் நிறைந்துள்ளன. இது அற்புதமான ஒரு உணவாகும். இதனை நீங்கள் தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் உங்களுக்கு பலவித ஆரோக்கிய நன்மைகள் கிடைக்கும். உடல் ஆரோக்கியமாகவும், வலுவாகவும் இருக்க தேவையான புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். இதை பல காய்கறிகள் மற்றும் மற்ற உணவுகளுடனும் சமைத்து சாப்பிடலாம். 

முடி மற்றும் நகங்களுக்கு ஊட்டமளிக்கிறது

சில நேரங்களில், உங்கள் முடி மற்றும் நகங்கள் உங்கள் உடலில் உள்ள ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளை பிரதிபலிக்கின்றன. முட்டையில் புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, இவை அனைத்தும் உங்கள் முடியின் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமானவை. இந்த சத்துக்கள் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும், முடி நெகிழ்ச்சியை மேம்படுத்தவும், முடி உதிர்தலைக் கட்டுப்படுத்தவும், பளபளப்பைச் சேர்க்கவும், உடைவதைக் கட்டுப்படுத்தவும் மற்றும் சேதத்தை குணப்படுத்தவும் உதவும். இதேபோல், பயோட்டின், வைட்டமின் பி மற்றும் சி, இரும்பு, மெக்னீசியம், புரதம், கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவை உங்கள் நகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆகும்.

ஆரோக்கியமான சருமத்தை ஊக்குவிக்கிறது

முட்டையின் வெள்ளைக்கரு, பருக்களில் இருந்து உங்களை விடுவிக்கிறது. முட்டையின் வெள்ளைக்கருவை முகத்தில் தடவி 10 முதல் 15 நிமிடம் ஊறவைத்து பின் நீரில் கழுவவும். சில நாட்களுக்குப் பிறகு உங்கள் முகத்தில் ஒரு வித்தியாசத்தை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். மேலும், இது உங்கள் முகத்தில் உள்ள அதிகப்படியான எண்ணெயை அகற்ற உதவுகிறது, மேலும் இது சருமத்திற்கு நெகிழ்ச்சியை அளிக்கிறது. முட்டையில் உள்ள சில ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் உடல் திசுக்களின் சிதைவைத் தடுக்கவும், ஆரோக்கியமான சருமத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

கண் பார்வையை பராமரிக்கிறது

முட்டைகள் லுடீன், ஜியாக்சாண்டின் ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும், இது பார்வையை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் கண்பார்வை பிரச்சினைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் வயதானவர்களுக்கு கண்புரை, மாகுலர் டிஜெனரேஷன் மற்றும் கிளௌகோமா ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது. ஒரு நாளைக்கு ஒரு முட்டையை உட்கொள்வதால் இரத்தத்தில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றங்களும் அதிகரிக்கின்றன. முட்டையை போதுமான அளவு உட்கொள்வது கண் நோய்களின் (benefits of egg in tamil) அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. வைட்டமின் ஏ குறைபாட்டின் காரணமாக பார்வை குறைபாடு ஏற்படுகிறது. முட்டையில் வைட்டமின் ஏ உள்ளது, இது உங்கள் கண்களை விழித்திரை பாதிப்பிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.

மூளையைப் பாதுகாக்கிறது

மூளைக்கு அவசியமான கோலின் என்ற பொருள் முட்டையில் உள்ளது. நினைவாற்றலை சீராக்க உதவுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சிக்கு கோலின் முக்கியமானது. இது மூளை செல்களை அவற்றின் சவ்வுகளை வலுப்படுத்தி ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. கோலின் மற்ற செயல்பாடுகளுடன் மூளையில் சிக்னலிங் மூலக்கூறுகளை உருவாக்குகிறது, மேலும் இது உயிரணு சவ்வுகளையும் உருவாக்குகிறது. இது மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்திற்கு தூண்டுதல்களை அனுப்பும் நரம்பியக்கடத்தியாக செயல்படுகிறது. அதன் அளவு குறைவாக இருக்கும் போது, அது மூளையின் செயல்பாடுகளை பாதிக்கிறது. மூளையை கூர்மையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க தினமும் முட்டை சாப்பிடுங்க.

எடையை குறைக்க உதவுகிறது

முட்டையில் அமினோ அமிலங்கள் அதிகம் உள்ளது, இது கலோரிகளை எரிக்கவும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும். மேலும், உங்கள் உணவில் முட்டைகளை சிறந்த வழிகளில் சேர்த்துக்கொள்வது, நம்பமுடியாத அளவிற்கு உங்கள் எடையை குறைக்க உதவும். முட்டையில் அதிக புரதம் மற்றும் குறைந்த கலோரிகள் உள்ளன, அவை எடையைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன. தினமும் போதுமான அளவு முட்டைகளை உட்கொள்வது, உங்களை நீண்ட நேரத்திற்கு பசியை ஏற்படுத்தாமல் வைத்திருக்கும். இது உங்க எடையை சமன் செய்ய உதவுகிறது மற்றும் எடை அதிகரிப்பதை தடுக்கிறது.

எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு

முட்டையில் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைந்துள்ளது, இவை எலும்புகள் மற்றும் பற்களுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்து ஆகும். முட்டையில் உள்ள வைட்டமின் டி ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைத் தடுக்கிறது, மேலும் இது சரியான கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதன் மூலம் எலும்புக்கு வலிமையை கொடுக்கிறது. இது எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. எனவே, தினமும் போதுமான முட்டைகளை உட்கொள்வது உங்கள் எலும்புகளை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.

இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது

அந்த காலத்தில், முட்டைகளில் கொலஸ்ட்ரால் அதிகம் இருக்கிறது, இதனால் இதய நோய்கள் வந்துவிடுமோ என்று நினைத்துக்கொண்டு முட்டை சாப்பிடுவதை தவிர்த்தனர். காலப்போக்கில் பல ஆய்வுகள் முட்டையில் இதயத்தை பாதிக்கும் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் எதுவும் இல்லை என்று நிரூபிக்கப்பட்டது. நல்ல கொழுப்பை ஊக்குவிப்பதில் முட்டை ஒரு சிறந்த ஆதாரமாக இருந்தாலும், முட்டையில் உள்ள டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் கெட்ட கொலஸ்ட்ராலுக்கு காரணமாகவும் அமைகின்றன. எனவே, அதிக முட்டைகளை உட்கொள்ள வேண்டாம். 

மூளை வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும் உடற்பயிற்சிகள்..! | Brain Exercises for Increasing Brain Power in Tamil

Follow @Google News: கூகுள் செய்திகள் பக்கத்தில் நமது Search Around Web என்ற Tamil இணையதளப் பக்கத்தை இங்கே க்ளிக் செய்து ஃபாலோ செய்யுங்கள். அனைத்து ட்ரெண்டிங் செய்திகளை உடனுக்குடன் பெறுங்கள்…