Benefits of Water in Tamil: சாதாரண தண்ணி தான என்று மட்டும் அலட்சியம் காட்ட வேண்டாம்.... அதன் அருமையான பயன்களை கேட்டா அசந்து போய்டுவிங்க…!

Benefits of Water in Tamil: சாதாரண தண்ணி தான என்று மட்டும் நினைத்துவிட வேண்டும். உடல் அதன் முக்கிய செயல்பாடுகளை செய்ய தண்ணீர் மிகவும் இன்றியமையாத ஒரு ஆதாரம். போதுமான அளவு தண்ணீரை குடிப்பது உடல் திரவங்கள், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் உடல் வெப்பநிலை ஆகியவற்றின் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது. நமது உடலில் தோராயமாக 50 முதல் 70% வரை நீர் உள்ளது, இதில் செல்கள், திசுக்கள் போன்றவை அடங்கும். உடல் செல்கள் பயனுள்ள செயல்பாட்டைச் செய்ய போதுமான தண்ணீரைப் பெறாதபோது, ​​அது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. 

Also Read: வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிக்கலாமா?

அதாவது, நீரிழப்பு என்பது உடலில் நீர் பற்றாக்குறையை குறிக்கிறது, இதன் விளைவாக மலச்சிக்கல், தலைவலி, சிறுநீரக கற்கள், சுருக்கங்கள், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பல உடல்நலப் பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன. தண்ணீர் உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் பிற கழிவுகளை சுத்தம் செய்கிறது. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்கிறது. மற்ற பானங்கள் குடிப்பதை தவிர்த்து, தண்ணீரை குடித்துவர கலோரிகள் கலோரிகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்கிறது. ஒரு மனிதன் உணவில்லாமல் கூட சில நாட்கள் வாழ இயலும், ஆனால் தண்ணீர் இல்லாமல் உயிர் வாழ ( benefits of drinking water in tamil) முடியது. எனவே, தண்ணீரின் அருமையை உணர்ந்து தினமும், 3 முதல் 5 லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பதை வழக்கப்படுத்தி கொள்ளுங்கள்.

தண்ணீரில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள்:

• கால்சியம்
• காப்பர்
• மெக்னீசியம்
• பொட்டாசியம்
• செலினியம்
• சோடியம்
• ஜிங்க்

வெவ்வேறு வகையான தண்ணீரில் உள்ள ஊட்டச்சத்துகள்:

தண்ணீரை பொறுத்த வரை பல வகை இருக்கின்றன. அதன் வகைக்கு ஏற்றவாறு ஒவ்வொன்றும் ஒவ்வொரு ஊட்டச்சத்துக்களால் நிறைந்திருக்கின்றன. 

• குழாய் நீரில் 2 mg மெக்னீசியம் (Mg), 7 mg கால்சியம் (Ca), 0.02 mg துத்தநாகம் (Zn), மற்றும் 9 mg சோடியம் (Na) உள்ளது.
• இயற்கை மினரல் வாட்டரில் 17 mg மெக்னீசியம் (Mg) மற்றும் 60 mg கால்சியம் (Ca) ஆகியவை உள்ளன.
• பாட்டில் தண்ணீரில் 5 mg மெக்னீசியம் (Mg), 24 mg கால்சியம் (Ca) மற்றும் 5 mg சோடியம் (Na) உள்ளது.

தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்:

பிடிப்புகளை நீக்குகிறது - தசைகள் 75% நீரைக் கொண்டிருக்கின்றன, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது தசைகளின் இயல்பான சுருக்கத்திற்கு உதவுகிறது, இது தசைப்பிடிப்புகளைத் தடுக்கிறது.

நச்சுகளை நீக்குகிறது - நீர் உடலில் இருந்து நச்சுகளை சுத்தம் செய்கிறது, இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சிறுநீரக கற்களைத் தவிர்க்கிறது. இது முகத்தை ஈரப்பதமாகவும், சுத்தமாகவும், முகப்பருவைக் குறைக்கவும் செய்கிறது, இதன் விளைவாக ஆரோக்கியமான மற்றும் பளபளப்பான சருமம் கிடைக்கும்.

சரும பாதுகாப்பு - போதுமான அளவு தண்ணீரை உட்கொள்வது சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் சருமத்திற்கு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது, இது சுருக்கங்கள் போன்ற வயதான காரணிகளைத் தவிர்க்க உதவிபுரிகிறது.

வாய் துர்நாற்றத்தை நீக்குகிறது - நீரிழப்பும் வாய் துர்நாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் தண்ணீரை உட்கொள்வதால் உணவுத் துகள்கள் வெளியேறும். இதனால், வாய் துர்நாற்றத்திலிருந்து விடுபடலாம். 

தோல் பராமரிப்பு - மென்மையான சருமத்திற்கு, காஸ்மெட்டிக் கிரீம்களைப் பயன்படுத்துவதை விட, தண்ணீரைக் குடிப்பதே நிறத்தைப் (water benefits in tamil) பராமரிக்க மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும்.

உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது – அதிக தண்ணீர் குடிப்பது உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கவும், எடையைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

உடலையும் மனதையும் புத்துணர்ச்சியடையச் செய்கிறது - தண்ணீர் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் தலைவலியைக் குறைக்கவும், மனநிலையை மேம்படுத்தவும், நினைவாற்றலை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.

அல்சரை தடுக்கிறது - போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதால் மலச்சிக்கல், செரிமான பிரச்சனைகள் மற்றும் அமில வயிற்றில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும். இது நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் வயிற்றுப்புண் வராமல் தடுக்கிறது. 

முதுகெலும்பைப் பாதுகாக்கிறது - உங்கள் முதுகுத் தண்டு மற்றும் பிற உணர்திறன் திசுக்களைப் பாதுகாக்க தண்ணீர் (health benefits of water in tamil) உதவுகிறது.

Tags:

Benefits of Water in Tamil, benefits of drinking water in tamil, water benefits in tamil, health benefits of water in tamil

ராம நவமி நைவேத்யம் பானகம் செய்வது எப்படி? | Rama Navami Naivedyam in Tamil

Follow @Google News: கூகுள் செய்திகள் பக்கத்தில் நமது Search Around Web என்ற Tamil இணையதளப் பக்கத்தை இங்கே க்ளிக் செய்து ஃபாலோ செய்யுங்கள். அனைத்து ட்ரெண்டிங் செய்திகளை உடனுக்குடன் பெறுங்கள்…