Sun ,Mar 03, 2024

சென்செக்ஸ் 73,806.15
60.80sensex(0.08%)
நிஃப்டி22,378.40
39.65sensex(0.18%)
USD
81.57
Exclusive

பளபளப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்துக்கு இந்த சத்து இருக்குற உணவு பொருட்களை சாப்புடுங்க....!

Nandhinipriya Ganeshan August 11, 2022 & 09:15 [IST]
பளபளப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்துக்கு இந்த சத்து இருக்குற உணவு பொருட்களை சாப்புடுங்க....!Representative Image.

Healthy Skin Tips in Tamil: நமது உணவுப்பழக்கம் நமது சரும ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக பாதிக்கிறது. அதாவது, நாம் தவறான உணவு முறைகளை தேர்ந்தெடுத்து சாப்பிடும்போது நமது சரும ஆரோக்கியம் பாதிப்படைகிறது. நம்முடைய உடலின் மிகப்பெரிய மற்றும் மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்த உறுப்பு தோல். நமது அன்றாட உணவில் இருந்து நிறைய அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை பெறுகிறோம்; இருப்பினும், வைட்டமின்கள் நமது சருமத்திற்கு ஒரு வரப்பிரசாதமாக கருதப்படுகிறது; வைட்டமின் ஏ நமது சருமத்திற்கு உணவளிக்க ஒரு சிறந்த வழி.

வைட்டமின் ஏ, இளம், கதிரியக்க மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு தேவையான கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின். இதில் ரெட்டினோல் உள்ளது, இது ஆரோக்கியமான தோல் செல்கள் மற்றும் திசுக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. மேலும், இதில் பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. இது தீங்கு விளைவிக்கும் சூரிய கதிர்களுக்கு எதிராக சில இயற்கைப் பாதுகாப்பை வழங்குகிறது, அதோடு ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களையும் தடுக்கிறது. எனவே, உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் கவர்ச்சியாகவும் (daily face care tips in tamil) வைத்திருக்க வைட்டமின் ஏ நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள். இப்போது வைட்டமின் ஏ சத்து எந்தெந்த உணவுகளில் அதிகமாக காணப்படுகிறது என்று பார்க்கலாம்.

 

தக்காளி

தக்காளி வைட்டமின் ஏ இன் நல்ல மூலமாகும், மேலும் அவை பெரும்பாலான அழகு சிகிச்சைகளில் ஒரு முக்கிய மூலப்பொருளாகவும் செயல்படுகிறது. அதனால், தான் தக்காளியை அன்றாட சமையலில் அடிப்படை பொருளாக பயன்படுத்துகிறோம். சமையலுக்கு மட்டுமின்றி, உங்கள் சருமத்தில் உள்ள அதிகப்படியான எண்ணெயை நீக்கி, நீண்ட நேரம் புத்துணர்ச்சியுடன் (how to get instant fairness) வைத்திருக்க அவற்றை உங்கள் தோலில் வெளிப்புறமாகப் பயன்படுத்தலாம். தக்காளி சாப்பிடுவது புற்றுநோயிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும், உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவும். மேலும், தக்காளியில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

பூசணி

பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்த பூசணி இயற்கையான சன்ஸ்கிரீனாக செயல்படுகிறது. இது கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும், சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது. தினந்தோறும் பூசணிக்காயை ஏதோரு வகையில் உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால் சூரிய ஒளியில் ஏற்படும் பாதிப்பை எதிர்த்துப் போராடவும், வயதான அறிகுறிகளைத் தடுக்கவும் உதவும்.

அடிக்கடி ஒற்றை தலைவலி வருவதற்கு இதுதான் காரணமாம்..

கேரட்

கேரட்டில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது, இது உங்கள் சருமத்தை பிரகாசமாக்கவும், பளபளக்கவும் உதவுகிறது. ஒரு கப் கேரட் 334% தேவையான அளவு வைட்டமின் ஏ சத்தை வழங்குகிறது. கேரட்டில் உள்ள பீட்-கரோட்டின், ஒரு முறை உட்கொள்ளும் போது அது வைட்டமின் ஏ ஆக மாறுகிறது. இது UVA கதிர்கள் மற்றும் கிருமிகளிலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாப்பு அளிக்கிறது. அதுமட்டுமல்லாமல், தினமும் கேரட் ஜூஸ் குடிப்பதால், சருமத்தை ஈரப்பதத்துடனும், புத்துணர்ச்சியுடனும் (general skin care tips) வைத்திருக்க முடியும்.

ப்ரோக்கோலி

ப்ரோக்கோலி வைட்டமின்கள் மற்றும் கரோட்டினாய்டுகளின் சிறந்த மூலமாகும், இது தோல் புற்றுநோயை ஏற்படுத்து கிருமிகளிடமிருந்து பாதுகாப்பு அளித்து தோலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள உதவுகிறது. ப்ரோக்கோலியை பொதுவாக பாஸ்தா, பீட்சா, சாலட்டில் அதிகமாக பயன்படுத்துவார்கள். மேலும், ப்ரோக்கோலியில் உள்ள வைட்டமின் சி, சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்தவும், சுருக்கங்களைக் குறைக்கவும், பருக்கள்/முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் உதவுகிறது. வாரத்திற்கு இரண்டிலிருந்து மூன்று நாட்கள் ப்ரோக்கோலியை சாப்பிட்டு வர, சருமம் இளமையாகவும், பளபளப்பாகவும் இருக்கும்.

பசலைக் கீரை

இந்த பச்சை இலைக் காய்கறிகள் சருமப் பராமரிப்பில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. வைட்டமின் ஏ அதிகம் உள்ள கீரை சருமத்தை பளபளப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாற்றுவதன் மூலம் சருமத்தின் பொலிவை மேம்படுத்த உதவுகிறது. பசலைக் கீரை புற ஊதா கதிர்களில் இருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்தை உறுதி செய்கிறது. கீரையில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் முகப்பரு மற்றும் பருக்களை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியா மற்றும் கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராடி, அதை வரவிடாமல் தடுக்கிறது. பொதுவாக, இந்த கீரையை சாலட்களில் பயன்படுத்துவது வழக்கம். 

முட்டையின் மஞ்சள் கரு

முட்டையின் மஞ்சள் கரு வைட்டமின் ஏ இன் சிறந்த மூலமாகும், இது தோலில் புதிய செல் வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானவை. அதுமட்டுமல்லாமல், இதில் இருக்கும் குறிப்பிடத்தக்க கொழுப்பு அமிலங்கள் சருமத்திற்கு ஈரப்பத்தை அளிக்கின்றன. மேலும் முட்டையின் வெள்ளைக்கருவில் உள்ள அல்புமின் துளைகளை இறுக்கி சருமத்தில் உள்ள அதிகப்படியான எண்ணெயை நீக்குகிறது. வைட்டமின் ஏ குறைபாடு சருமத்தின் செல்லுலார் உற்பத்தியை மாற்றும், இது வியர்வை சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டைக் குறைக்கலாம். எனவே, அழகான மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்தைப் பெற முட்டைகளை மிதமான அளவில் உட்கொள்ளுங்கள். 

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு

இரத்தில் வைட்டமின் ஏ அளவை அதிகரிக்க இந்த உருளைக்கிழங்கை வாரத்தில் 2 முறையாவது உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். அதுமட்டுமல்லாமல், இதில் ஆரோக்கியமான கொலாஜன் உற்பத்திக்கு முக்கியமான வைட்டமின் சி அதிக அளவில் உள்ளது. சில வகையான தோல் புற்றுநோய்களுக்கு இது மிகவும் நன்மை பயக்கும் மற்றும் பிரச்சனையற்ற சருமத்தை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.


உடனுக்குடன் செய்திகளை தெரிந்துக் கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துக்களை பகிர்ந்துக் கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடருங்கள்.

Follow @Google News: கூகுள் செய்திகள் பக்கத்தில் நமது Search Around Web என்ற Tamil இணையதளப் பக்கத்தை இங்கே க்ளிக் செய்து ஃபாலோ செய்யுங்கள். அனைத்து ட்ரெண்டிங் செய்திகளை உடனுக்குடன் பெறுங்கள்…

தொடர்பான செய்திகள்