Sat ,Feb 24, 2024

சென்செக்ஸ் 73,142.80
-15.44sensex(-0.02%)
நிஃப்டி22,212.70
-4.75sensex(-0.02%)
USD
81.57
Exclusive

How to Relieve Back Pain at Home in Tamil: தாங்கிக் கொள்ள முடியாத அளவுக்கு இடுப்பு வலி இருக்கா? இத பண்ணுங்க...!!

Nandhinipriya Ganeshan August 19, 2022 & 14:40 [IST]
How to Relieve Back Pain at Home in Tamil: தாங்கிக் கொள்ள முடியாத அளவுக்கு இடுப்பு வலி இருக்கா? இத பண்ணுங்க...!!Representative Image.

Back Pain Treatment at Home in Tamil: இந்த காலக்கட்டத்தில் கொஞ்சம் வேலை செய்தாலே போதும் கழுத்து வலி, முதுகு வலி, இடுப்பு வலி, என்ற பல பிரச்சனைகள் வந்துவிடுகின்றன. முன்பெல்லாம் வயதான பிறகு தான் இந்த மாதிரியான பிரச்சனைகள் வரும். ஆனால், இப்போது இளம் வயதுடையவர்களே இந்த பிரச்சனைகளை சந்தித்து வருகின்றன. இதற்கெல்லாம் முக்கிய காரணம்  உணவுப்பழக்க வழக்கங்கள் தான். 

முதுகுவலி அல்லது முதுகுத்தண்டில் அசௌகரியம் ஏற்படும் போது, லேசானது முதல் கடுமையான பாதிப்பு வரை இருக்கும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இது ஒரு தசைநார் அல்லது தசையின் அழுத்தத்தால் ஏற்படுகிறது. மார்பில் உள்ள கட்டிகள், பெருநாடி கோளாறுகள் மற்றும் முதுகெலும்பு வீக்கம் ஆகியவை மேல் முதுகுவலிக்கு முக்கியக் காரணம். அதேப்போல் பெரும்பாலான முதுகு வலி வருவதற்கு முக்கிய காரணம் நாம் உட்காரும் தோரணை தான். 

கீழ் முதுகில் சில பகுதிகளில் உள்ள பிரச்சனைகளால் கீழ் முதுகுவலி (Lumbago) ஏற்படுகிறது. இது பல மருத்துவப் பிரச்சனைகளின் அறிகுறியே தவிர, ஒரு கோளாறு அல்ல. எடுத்துக்காட்டாக, சிறுநீரகம் போன்ற அருகிலுள்ள உறுப்புகளில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளும் கீழ் முதுகு வலியை ஏற்படுத்தலாம்.

கீழ் முதுகுவலி வருவதற்கு முக்கிய காரணங்கள்:

  • வயிற்றில் ஏதேனும் கோளாறு
  • சிறுநீரகம் மற்றும் சிறுநீர் பையில் கல் இருந்தால் கீழ் முதுகில் வலி இருக்கும்.
  • ஒரே இடத்தில் அதிக நேரம் உட்காருவது

கீழ் முதுகுவலியின் அறிகுறிகளை கீழ்க்கண்டவாறு தொடங்கும் வகை மற்றும் கால அளவு ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் வரையறுக்கலாம்.

கடுமையான வலி (Acute pain) - இது உடனடியாக ஏற்படும் மற்றும் ஒரு சில நாட்கள் அல்லது வாரங்களுக்கு நீடிக்கும் ஒரு வலி. இந்த வலியானது காயம் அல்லது திசு சேதத்திற்கு உடலின் இயல்பான எதிர்வினையாக கருதப்படுகிறது. உடல் குணமாகும்போது, வலி படிப்படியாக குறையும்.

சப்அக்யூட் முதுகுவலி (Subacute back pain) - தசை திரிபு அல்லது மூட்டு வலி போன்ற நீண்ட வலி 6 வாரங்கள் முதல் 3 மாதங்கள் வரை நீடிக்கும். வலி கடுமையாக இருந்தால் மற்றும் ஒருவரின் அன்றாட நடவடிக்கைகளை மாற்றம் ஏற்பட்டால் மருத்துவ ஆலோசனை தேவை.

நாள்பட்ட முதுகுவலி (Chronic back pain) - வலி 3 மாதங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும், மேலும் இது கீழ் முதுகுவலி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த வலி பொதுவாக கடுமையானது மற்றும் ஆரம்ப சிகிச்சைக்கு எந்த பதிலையும் வழங்காது. எனவே, வலியின் சரியான மூலத்தை அடையாளம் காண முழுமையான மருத்துவப் பணி தேவைப்படுகிறது.

முதுகு வலி எதனால் ஏற்படுகிறது??

  • முதுகெலும்பின் பக்கவாட்டு வளைவு.
  • முதுகெலும்பின் இடுப்பு மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய்ப் பகுதிகளின் உள்நோக்கிய வளைவு.
  • நரம்பியல் குழாய் குறைபாடுகள்
  • சுளுக்கு ஏற்படுதல்
  • தசை அல்லது தசைநாண்களில் பிரச்சனை
  • வீழ்ச்சி, விபத்துக்கள், விளையாட்டு விளையாடுதல் போன்றவற்றால் ஏற்படும் காயம், இது தசைநார்கள், தசைநாண்கள் அல்லது தசைகளை காயப்படுத்துவதன் மூலம் முதுகெலும்பைப் பாதிக்கிறது மற்றும் வட்டுகள் சிதைவதற்கு காரணமாகிறது.
  • வயதாகும் வயதாகும்போது, ரப்பர் வட்டு தேய்ந்து அதன் குஷனிங் திறனை இழக்கிறது.
  • நரம்பு மற்றும் முதுகுத் தண்டு பிரச்சனை

எவ்வாறு நோயை கண்டறிவது?

உங்களுடைய முதுகு வலி பிரச்சனைகளுக்கு பல காரணங்கள் இருந்தாலும், இது தான் முக்கிய காரணம் என்று உணர்ந்து மருத்துவர்கள் உங்களிடம் சில பரிசோதனைகளை செய்ய சொல்வார்கள். அவை கீழ்க்காணும் எந்த பரிசோதனையாகவும் இருக்கலாம்.

  • அடிப்படை நிலைமைகளைச் சரிபார்க்க சிறுநீர் மற்றும் இரத்தப் பரிசோதனை
  • எலும்புகளின் சீரமைப்புகள் மற்றும் முறிவுகள் ஏதேனும் இருந்தால், அவற்றைச் சரிபார்க்க முதுகெலும்பின் எக்ஸ்-ரேஸ்.
  • நாளங்களை மதிப்பிடுவதற்கு CT ஸ்கேன் அல்லது MRI.
  • எலும்பு திசுக்களில் ஏதேனும் குறைபாடுகள் உள்ளதா என சரிபார்க்க எலும்பு ஸ்கேன்.
  • நரம்பு கடத்துதலைச் சோதிப்பதற்கான EMG.

முதுகு வலிக்கான சிகிச்சை முறைகள்: 

வலியின் அளவைப் பொறுத்து சிகிச்சை மாறுபடலாம்.

வீட்டில் சிகிச்சை 

வலி உள்ள இடத்தில் ஒரு ஐஸ் கட்டி அல்லது சூடாக ஒத்திடம் கொடுத்தால் (back pain treatment at home) வலியைக் குறைக்கும். வலியிலிருந்து விடுபட வலி நிவாரண மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். 

மருத்துவ சிகிச்சை

மருந்துகள் - OTC மருந்துகள் வலியைக் குறைக்கவில்லை எனில், உங்களுக்கு NSAID தேவைப்படலாம். ஹைட்ரோகோடோன் அல்லது கோடீன் போன்ற போதைப்பொருள்கள் குறுகிய காலத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்படலாம், மேலும் அவை மருத்துவரால் கண்காணிக்கப்பட வேண்டும். 

கார்டிசோன் ஊசி - ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்து, நரம்பு வேர்களைச் சுற்றியுள்ள வீக்கத்தைக் குறைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். மற்ற சிகிச்சைகள் பலனளிக்கவில்லை என்றால், இது முதுகுத் தண்டுவடத்தைச் சுற்றியுள்ள இவ்விடைவெளியில் செலுத்தப்படுகிறது. இந்த ஊசிகள் வலியை உண்டாக்கும் (low back pain treatment in tamil) பகுதிகளை மரத்துப் போகவும் பயன்படுத்தலாம்.

காம்பிலிமெண்டரி தெரபி

  • ஒரு சிரோபிராக்டர் தசை, மூட்டு மற்றும் எலும்பு பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர், ஆனால் அவர்களின் முக்கிய கவனம் முதுகெலும்பு ஆகும்.
  • ஷியாட்சு, விரல் அழுத்த சிகிச்சை என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு வகையான மசாஜ் ஆகும். இந்த மசாஜில், உடலில் உள்ள ஆற்றல் கோடுகளுடன் அழுத்தம் கொடுக்கப்படுகிறது.
  • குத்தூசி மருத்துவம் அதாவது, நுண்ணிய ஊசிகளால் உடலில் உள்ள குறிப்பிட்ட புள்ளிகளில் செருகப்பட்டு, வலியை குறைக்கும். இது சீனாவில் மிகவும் பிரபலமான ஒரு சிகிச்சை முறை. 
  • முதுகை வலுப்படுத்தவும் உடல் தோரணையை மேம்படுத்தவும் உதவும் சில போஸ்கள் மற்றும் அசைவுகளை யோகாவில் (Back pain treatment tamil) இருக்கின்றன. நீங்க இதை கூட செய்யலாம். 
  • டிரான்ஸ்குடேனியஸ் மின் நரம்பு தூண்டுதல் (Transcutaneous electrical nerve stimulation) என்பது தோலில் வைக்கப்படும் மின்முனைகள் மூலம் உடலுக்குள் சிறிய மின் துடிப்புகளை எடுத்துச் செல்லும் ஒரு இயந்திரம். நாள்பட்ட முதுகுவலி உள்ளவர்களுக்கு இது நல்ல சிகிச்சை. இருப்பினும், கர்ப்பிணி பெண்கள், இதய பிரச்சனை உள்ளவர்கள், மற்றும் கால்-கை வலிப்பு உள்ளவர்கள் இந்த சிகிச்சை முறையை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம் என பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

Tags:

Back Pain Treatment at Home in Tamil, how to relieve back pain at home in tamil, how to cure back pain fast at home, back pain treatment at home in tamil


உடனுக்குடன் செய்திகளை தெரிந்துக் கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துக்களை பகிர்ந்துக் கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடருங்கள்.

Follow @Google News: கூகுள் செய்திகள் பக்கத்தில் நமது Search Around Web என்ற Tamil இணையதளப் பக்கத்தை இங்கே க்ளிக் செய்து ஃபாலோ செய்யுங்கள். அனைத்து ட்ரெண்டிங் செய்திகளை உடனுக்குடன் பெறுங்கள்…

தொடர்பான செய்திகள்