Tue ,Apr 16, 2024

சென்செக்ஸ் 73,399.78
-845.12sensex(-1.14%)
நிஃப்டி22,272.50
-246.90sensex(-1.10%)
USD
81.57
Exclusive

Kiwi Benefits in Tamil: நைட்ல தூக்கம் வராம அவஸ்தைபடுறீங்களா...? இந்த பழத்த சாப்புடுங்க...!!

Nandhinipriya Ganeshan September 06, 2022 & 14:20 [IST]
Kiwi Benefits in Tamil: நைட்ல தூக்கம் வராம அவஸ்தைபடுறீங்களா...? இந்த பழத்த சாப்புடுங்க...!!Representative Image.

Kiwi Benefits in Tamil: சிட்ரஸ் வகை பழங்களுள் கிவி பழம் மிகவும் சுவையானதாக இல்லாவிட்டாலும் உடலுக்கு மிகவும் ஆரோக்கியமானது. எல்லா சீசங்களிலும் கிடைக்கக் கூடிய பழம் என்றால் அது கிவி தான். இந்த பழமானது நவம்பர் முதல் மே வரை கலிபோர்னியாவில் பயிரிடப்படுகிறது. அதேப்போல் ஜூன் முதல் அக்டோபர் வரை நியூசிலாந்தில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. இந்த பழம் உலகம் முழுவதும் 50 விதமான வகைகளில் கிடைக்கிறது. இது பார்ப்பதற்கு சிறியதாக இருந்தாலும் அதன் நன்மைகள் மிகவும் அதிகம். இந்த பழம் ஆரோக்கியத்தில் மிகப்பெரிய நன்மைகளை (kiwi fruit health benefits in tamil) அளிக்கிறது.

ஆரம்பத்தில் இப்பழம் சீனாவில் தான் விளைவிக்கப்பட்டது. மருத்துவ குணங்கள் நிறைந்த பழம் என்பதால் பழங்கால மக்கள் இதை மிகவும் விரும்பி உண்டனர். நியூசிலாந்தின் தேசிய பழமாக மாறும் வரை கிவி பழத்தின் இயற்பெயர் 'சீன நெல்லிக்காய்' மற்றும் 'யாங் தாவோ'. பின்னர் அதற்கு 'கிவி' என்று பெயரிட்டனர், இது உலகம் முழுவதும் பின்பற்றப்படுகிறது. வைட்டமின்கள் (சி, கே, ஈ), பொட்டாசியம், நார்ச்சத்து, ஃபோலேட், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், முதலியன (2) போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களின் தொகுப்பாக இருப்பதால் கிவியை ஆல்-ரவுண்டர் என்று விவரிக்கலாம். 

கிவியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்:

கிவி பழத்தில் இருக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களின் அடிப்படையில், வாரத்திற்கு இரண்டு முறை சாப்பிட்டு வந்தால் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது (benefits of kiwi fruit in tamil) என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் விவரிக்கின்றனர். 

சரும அழகுக்கு

கிவியில் உள்ள வைட்டமின் சி உறுப்புகள் மற்றும் உயிரணுக்களில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் கொலாஜன் புரதத்தை ஊக்குவிக்கிறது. இது தோல் நெகிழ்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான மூட்டுகளுக்கும் பொறுப்பாகும். கிவியில் உள்ள வைட்டமின் ஈ ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் சூரிய ஒளியில் இருந்து சருமத்திற்கு ஏற்படும் பாதிப்பைத் தடுக்கிறது. வைட்டமின் சி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை தூண்டுகிறது, இது தீங்கு விளைவிக்கும் நோய்க்கிருமிகளுக்கு எதிராக போராடுகிறது. 69 கிராம் கிவியில் ஒரு சராசரி மனிதனுக்கு தேவையான வைட்டமின் சி (64 மி.கி) ஊட்டச்சத்து காணப்படுகிறது. 

ஸ்லீப் இன்ட்யூசர்

ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, கிவியில் உள்ள செரோடோனின் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் தூக்கத்தைத் தூண்டும். உறங்கும் ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் இரண்டு கிவி பழங்களை உட்கொள்வது அதிக அளவில் தூக்கத்தை தூண்டுகிறது. தூக்கமின்மையால் அவஸ்த்தை படுபவர்கள், இதை முயற்சி செய்து, அது பலனுள்ளதா இல்லையா என்பதை அறியலாம்.

ஜீரணத்திற்கு உதவுகிறது

ஆக்டினிடைன் கொண்ட கிவியில் உங்கள் உடலில் உள்ள புரதத்தை கரைக்கும் அற்புதமான குணம் உள்ளது. இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் வழக்கமான குடல் இயக்கம் இல்லாதவர்களுக்கும் உதவுகிறது. கிவி சாப்பிடுவது சிறுகுடலில் நீர் இருப்பு மற்றும் உங்கள் வயிற்றை சுத்தப்படுத்துகிறது, இது நாள் முழுவதும் உங்களை புத்துணர்ச்சியுடனும், ஆற்றலுடனும், சுறுசுறுப்பாகவும் உணர வைக்கும். இது மலச்சிக்கல் அறிகுறிகளை நீக்கும் இயற்கையான மலமிளக்கியாகும்.

இதய பிரச்சனைகளை தடுக்கும்

கிவியில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவை உள்ளன, அவை உங்கள் ஆரோக்கியமான இதயத்தை பராமரிக்கின்றன. உங்கள் உடலில் உள்ள செறிவூட்டும் நார்ச்சத்து இதய நோய் (CVD) மற்றும் கரோனரி இதய நோய் (CHD) ஆகியவற்றைத் தடுக்கிறது. பொட்டாசியம் இரத்தக் குழாய்களைத் தளர்த்தி, சிறுநீரகக் கல் உருவாவதைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. நீரிழிவு நோயாளிகள் எடை இழப்புக்கு கிவி சாப்பிடலாம். ஒரு கிவி பழத்தில் ஒரு சராசரி மனிதனுக்கு தேவையான 215 மி. கி பொட்டாசியம் காணப்படுகிறது.

ஆரோக்கியமான கருத்தரிப்பு

கிவியில் உள்ள ஃபோலேட் உயிரணுப் பிரிவுக்கு இன்றியமையாதது. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஃபோலேட் உட்கொள்வது (kiwi juice benefits in tamil) கர்ப்ப காலத்தில் கருவில் உள்ள பிரச்சனைகளைக் குறைக்கும் என்று மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். ஒரு கிவியில் உள்ள 17.2 மைக்ரோகிராம் ஃபோலேட் பெரியவர்களின் அன்றாடத் தேவைகளில் 4% ஆகும்.

எலும்பு பலம்

கிவியில் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் உள்ளிட்ட வைட்டமின் கே உள்ளது, இது ஆரோக்கியமான எலும்புகளுக்கு உதவுகிறது. ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்பது எலும்புகளை வலுவிழக்கச் செய்யும் அறிகுறியாகும், மேலும் வைட்டமின் கே உட்கொள்ளல் அதிகரிப்பதையும் தடுக்கலாம். பெரியவர்களுக்கு 23-30% வைட்டமின் தேவை ஒரு கிவி பழத்தில் உள்ளது.

அழற்சி விளைவுகளை குறைக்க

கிஸ்பர் புரதம் குடல் அழற்சியைத் தடுக்கும் என்று பரிசோதனைகள் கூறுகின்றன. கிவியில் உள்ள கிவெலின் மற்றும் கிஸ்பர் புரதங்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. உங்கள் உடல் வீக்கத்திற்கு ஆளானால், இந்த புரதங்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைத் தூண்டி அதைக் குறைக்கும்.

புற்றுநோய் வராமல் தடுக்கும்

டிஎன்ஏவை பாதிக்கும் அதிக ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் உடலில் இருந்தால், ஒருவர் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படலாம். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலில் இருந்து ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அகற்ற நம்பமுடியாத அளவிற்கு உதவுகின்றன. தானியங்கள் மற்றும் பழங்களை உண்ணும் மக்களுக்கு நார்ச்சத்து உட்கொள்வது, பெருங்குடல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுவதில் குறைவான முன்னுரிமையை அளிக்கிறது. கிவியில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் மிகப்பெரிய அளவில் நன்மை அளிக்கிறது. புற்று நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களும் கிவி சாப்பிட்டு உள் பலம் பெறலாம். 

Kiwi Benefits in Tamil, kiwi fruit health benefits in tamil, benefits of kiwi fruit in tamil


உடனுக்குடன் செய்திகளை தெரிந்துக் கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துக்களை பகிர்ந்துக் கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடருங்கள்.

Follow @Google News: கூகுள் செய்திகள் பக்கத்தில் நமது Search Around Web என்ற Tamil இணையதளப் பக்கத்தை இங்கே க்ளிக் செய்து ஃபாலோ செய்யுங்கள். அனைத்து ட்ரெண்டிங் செய்திகளை உடனுக்குடன் பெறுங்கள்…

தொடர்பான செய்திகள்