Natural Hair Growth Tips in Tamil: இயற்கையாக முடி வளர்ச்சியை தூண்டும் 7 அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள்....

Natural Hair Growth Tips in Tamil: ஆரோக்கியமான மற்றும் நீளமான முடி தான் எல்லாருடைய கனவும். ஆனால், அனைவருக்கும் அந்த வாய்ப்பு அமைவது கிடையாது. எல்லோரும் நல்ல முடி வளர்ச்சியுடன் தான் பிறக்கிறோம். ஆனால், சுற்றுச்சூழல் காரணிகளும், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும் அதை சீரழித்துவிடுகிறது. பல முடி பராமரிப்பு பொருட்கள் நல்ல பலனைத் தந்தாலும், அது நிரந்தரத் தீர்வாக அமையாது. 

அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜியின் கூற்றுப்படி, ஒரு சாதாரண மனிதனின் உச்சந்தலையில் 100,000 மயிர்க்கால்கள் இருக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் சுமார் 50-100 முடிகள் உதிர்வது என்பது உடலின் இயல்பான செயல். நீங்கள் உண்ணும் உணவில் இருந்து உங்கள் முடி சரியான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறவில்லை என்றால், முடி பராமரிப்பு பொருட்கள் மற்றும் சிகிச்சை உங்களுக்கு ஒருபோது கைக்கொடுக்காது. 

ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டால் முடி உதிர்தல், உதிர்தல், வறட்சி போன்றவை ஏற்படும். ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சிக்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் மிகவும் அவசியம். ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்பது மயிர்க்கால்களை வலுப்படுத்தவும், முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்கவும், உங்கள் தலைமுடிக்கு ஊட்டமளிக்கும். உங்கள் தலைமுடியை மாதத்திற்கு இருமுறையாவது வெட்டுவதும் முடி வளர்ச்சியின் ஆரோக்கியத்தை (thick hair growth tips in tamil) மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு அருமையான வழியாகும்.

தலைமுடிக்கும் எந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் சிறந்தவை? 

புரோட்டீன்

நமது தலைமுடியில் 95% கெரட்டின் (புரதம்) காணப்படுகிறது. புரோட்டீன் உணவுகளின் நல்ல ஆதாரம் உங்கள் தலைமுடியை வளர்க்க உதவுகிறது. மேலும், இது முடி இழைகளுக்கு இன்றியமையாத ஒரு மூலப்பொருள். உங்கள் உணவில் புரத அளவு குறைவாக இருந்தால், அவை முடி வளர்ச்சியைக் குறைத்து அவற்றை பலவீனப்படுத்தலாம். எனவே, இயற்கையான முடி வளர்ச்சிக்கு தினசரி உணவின் ஒரு பகுதியாக ஆரோக்கியமான புரோட்டீன் நிறைந்த உணவுகளை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். புரோட்டீன் நிறைந்த உணவுகளாவன, 

• முட்டை
• பால்
• லீன் இறைச்சி
• கொட்டைகள்
• பயறு வகைகள்
• தயிர்
• பன்னீர்

இரும்புச் சத்து

இரும்புச்சத்து குறைபாடு முடி உதிர்தலுக்கு பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். மோகுளோபின் உங்கள் மயிர்க்கால்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்ல இந்த சத்து உதவுகிறது. உங்கள் உணவில் குறைந்த இரும்புச் சத்து உங்கள் முடி வளர்ச்சியைக் குறைத்து இரத்த சோகையை உண்டாக்கும். எனவே, போதுமான அளவு இரும்புச் சத்து நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக் கொள்வது முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்க (hair regrowth tips in tamil) உதவுகிறது. இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளாவன, 

• பச்சை இலை காய்கறிகள்
• முட்டைகள்
• இறைச்சி
• கோழி
• கொய்யா பழம்

ஒமேகா-3 ஃபேட்டி ஆசிட்

வறண்ட உச்சந்தலையானது உங்கள் முடி வளர்ச்சியைக் குறைக்கலாம். ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நம் தோலில் காணப்படும் இயற்கை எண்ணெய் ஆகும். இந்த அமிலங்கள் உச்சந்தலையில் வறட்சியைத் தடுக்கவும், முடி வளரவும் பளபளக்கவும் உதவிபுரிகிறது. வாரத்திற்கு இரண்டு முறை அதிக அளவு ஒமேகா -3 கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியை உறுதிசெய்து, உங்கள் சருமத்தில் எண்ணெய் சுரப்பிகளை விரிவுபடுத்துகிறது. ஒமேகா-3 ஃபேட்டி ஆசிட் அதிகம் உள்ள உணவுகள்,

• வால்நட்
• சோயாபீன்ஸ்
• சால்மன் மீன்
• ஆளி விதைகள்
• சூரை மீன்
• காலிஃபிளவர்

ஜிங்க்

ஜிங்க் இயற்கையான முடிவளர்ச்சிக்கு உதவும் ஒரு முக்கியமான ஊட்டச்சத்துகளில் ஒன்று. ஒருவேளை, உடலில் குறைந்த அளவு ஜிங்க் இருந்தால், டைஹைட்ரோடெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோன் உற்பத்தி அதிகரிக்கும். இதனால், மயிர்க்கால்களுக்கு கிடைக்கவேண்டிய ஊட்டச்சத்து தடுக்கப்படும். எனவே, தினசரி உணவில் ஜிங்க் நிறைந்த உணவுகளை சேர்த்து கொள்ளுங்கள். இது முடி வளர்ச்சியை தூண்டுவதோடு, பொடுகு மற்றும் வறட்சியிலிருந்து உங்கள் உச்சந்தலையை பாதுகாக்க உதவும். துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகள்,

• கீரை
• பூசணி விதைகள்
• முழு தானியங்கள்
• வேர்க்கடலை
• பயறு வகைகள்
• சூரியகாந்தி விதைகள்

பயோட்டின்

பயோட்டின் ஒரு பி வைட்டமின், கனிம கூறு ஆகும், மேலும் இது ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. மேலும், இது உடலில் இரத்த சிவப்பணுக்களை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இது முடி உள்ளிட்ட திசுக்களுக்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை கொண்டு செல்கிறது. பி வைட்டமின்கள் பி6, பி12 மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் ஆகும், இவை மயிர்க்கால்களை வலுப்படுத்துவதற்கும் நரை முடியைக் குறைப்பதற்கும் அவசியம். பயோட்டின் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது கெரட்டின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இது மயிர்க்கால் வளர்ச்சியின் விகிதத்தை அதிகரிக்க உதவும். பயோட்டின் நிறைந்த உணவுகள், 

• பருப்பு
• பாதாம்
• வால்நட்
• காலிஃபிளவர்
• பச்சை இலை காய்கறிகள்
• சிக்கன்
• இறைச்சி
• மீன்
• முட்டையின் மஞ்சள் கரு
• காளான்

வைட்டமின் சி

இரும்புச்சத்தை உறிஞ்சுவதற்கும், முன்கூட்டிய நரைப்பதைத் தடுப்பதற்கும் வைட்டமின் சி இன்றியமையாதது. இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது முடி வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் மற்றும் உங்கள் முடி வயதை ஏற்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. இந்த வைட்டமின் முடியின் கட்டமைப்பிற்கு தேவையான கொலாஜனை (புரோட்டீன்) உருவாக்க உதவுகிறது. வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள், 

• பெல் மிளகு
• காலே
• கொய்யா பழம்
• பிரஸ்ஸல்ஸ்
• சிட்ரஸ் பழங்கள்
• ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்
• கிவி பழம்

வைட்டமின் ஏ மற்றும் ஈ

வைட்டமின் ஏ குறைபாட்டால் உச்சந்தலையில் வறட்சி ஏற்படுவதோடு முடி உதிர்தலையும் ஏற்படுத்தும். எனவே, வைட்டமின் ஏ மற்றும் ஈ நிறைந்த உணவுகளை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். அவை உடலில் ஆக்ஸிஜன் சுழற்சியை அதிகரித்து, ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும். அதுமட்டுமல்லாமல், pH சமநிலையை பராமரிக்க (long hair tips in tamil) உதவுகிறது. வைட்டமின் ஏ மற்றும் ஈ அதிகம் உள்ள உணவுகள், 

• பால்
• முட்டை
• தயிர்
• கேரட்
• இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு
• அவகாடோஸ்
• சூரியகாந்தி விதைகள் 

Tags:

Long hair tips in tamil, hair regrowth tips in tamil, thick hair growth tips in tamil

முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும் பெப்பர் மிண்ட் ஆயில்.. 

Follow @Google News: கூகுள் செய்திகள் பக்கத்தில் நமது Search Around Web என்ற Tamil இணையதளப் பக்கத்தை இங்கே க்ளிக் செய்து ஃபாலோ செய்யுங்கள். அனைத்து ட்ரெண்டிங் செய்திகளை உடனுக்குடன் பெறுங்கள்…