உங்களுக்கு இந்த வகை இரத்தமா? அப்ப நீங்க இந்த டயட்டை தான் பின்பற்றணும்.. மாத்தி எடுத்துக்கொண்டால் என்ன ஆகும் தெரியுமா?

பொதுவாக, மனித உடலில் ஏ, பி, ஓ, ஏபி என நான்கு வகையான ரத்தப் பிரிவுகள் உள்ளன. எனவே, இரத்த வகையின் அடிப்படையில் சரியான உணவுகளை உட்கொள்வது உங்களை நன்றாக உணரவைக்கும். உதாரணமாக, A- வகை இரத்தம் உள்ளவர்கள் சைவ உணவுகளை உண்ண வேண்டும், ஏனெனில் இது இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய்க்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. பி வகை இரத்தம் உள்ளவர்களும் பால் போன்ற பல வகை உணவுகளை உண்ண வேண்டும். அதேபோல், ஓ வகை இரத்தம் உள்ளவர்கள் புரதம் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும், அதே போல் பால் பொருட்களையும் தவிர்க்க வேண்டும்.

ஒவ்வொரு இரத்த வகைக்கும் உண்டான உணவு முறை:

நீங்க உங்க எடையை குறைக்க இந்த வகை உணவு முறையை கடைப்பிடிக்க ஆர்வமாக இருந்தால், உங்க இரத்த வகைக்கு ஏற்ப நீங்க என்ன உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும், என்ன உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும் (diet according to your blood type) என்று விரிவாகவும் தெளிவாகவும் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

ஓ இரத்த வகை டயட் (O Blood Type Diet) அதிக புரதச்சத்து கொண்ட உணவு முறையாகும். பொதுவாக, O (+ve மற்றும் –ve) என்பது பழமையான இரத்த வகையாகும். O இரத்த வகையுடையவர்கள் அதிக உணர்திறன் கொண்ட செரிமான அமைப்பைக் கொண்டிருப்பர். எனவே, இவர்கள் அதிக புரத உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, காய்கறிகள், இறைச்சி, பழங்கள் மற்றும் அதிக உப்பு நீர் மீன்களை உட்கொள்ள வேண்டும், ஆனால் அதேசமயம் கோதுமை, சோளம், பால் பொருட்கள், தானியங்கள் மற்றும் சிறுநீரக பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு போன்ற சில பருப்பு வகைகளைத் தவிர்க்க வேண்டியது அவசியம். உடல் எடையை குறைக்க, சிவப்பு இறைச்சி, ப்ரோக்கோலி, கீரை, கடல் உணவுகள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் ஆகியவை சிறந்தவை. இருப்பினும்,  O இரத்த வகை அவர்களின் வயிற்றில் அதிக அமிலத்தை உற்பத்தி செய்கிறது. எனவே, ஆரஞ்சு மற்றும் ப்ளாக்பெர்ரி போன்ற பழங்களை உட்கொள்ளக்கூடாது. ஏனெனில், அவை வயிற்றுப் பகுதியில் புண்ணை ஏற்படுத்த வாய்ப்புண்டு.

A இரத்த வகை டயட் (A Blood Type Diet) சைவ உணவு வகைகளை ஒத்திருக்கிறது. பொதுவாக, A (+ve மற்றும் –ve) என்பது முதல் மூதாதையர்களின் இரத்த வகையாகும். மேலும் இந்த நபர்கள் உணர்திறன் வாய்ந்த நோயெதிர்ப்பு சக்தியைக் கொண்டுள்ளனர், எனவே காய்கறிகள், டோஃபு, கடல் உணவுகள், வான்கோழி, பழம் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற உணவுகளை உண்ண வேண்டும். ஆனால் இறைச்சியை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும். எடை குறைக்க, அன்னாசி, காய்கறிகள், கடல் உணவுகள், டோஃபு போன்ற சோயா புரதம் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற உணவுகளை உண்ணலாம். மேலும் பால், சோளம், கோதுமை மற்றும் சில வகையான பருப்பு வகைகள் மற்றும் பீன்ஸ் ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பது நலம். 

இரத்த வகை B (+ve மற்றும் -ve) கொண்ட நபர்கள், ஒரு வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, சகிப்புத்தன்மை கொண்ட செரிமான அமைப்பு மற்றும் மற்ற எந்த இரத்த வகையை விடவும் நாட்பட்ட கோளாறுகளில் இருந்து சிறந்து விளங்குகின்றனர். இவர்கள் இறைச்சி மற்றும் காய்கறிகள், பால் பொருட்கள், கடல் உணவுகள் எல்லாவற்றையும் உண்ணலாம். ஆனால் கோழி இறைச்சியிடம் இருந்து மட்டும் சற்று தள்ளி இருக்க வேண்டும். கோழியின் தசை திசுக்களில் இரத்த வகை B ஆக்லுடினேட்டிங் லெக்டின் உள்ளது, இது அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கும் சிக்கலை உண்டாக்கும். எடை இழப்புக்கு உதவும் பிற உணவுகள் முட்டை, பச்சை காய்கறிகள், நன்மை பயக்கும் இறைச்சிகள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால். இந்த உணவு வகை (B Blood Type Diet) பேலியோ உணவு வகைக்கு (Paleo Diet) மிகவும் ஒத்திருக்கிறது, ஏனெனில் இது பதப்படுத்தப்படாத இறைச்சிகள், காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பால் பொருட்கள் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகின்றன.

மற்ற இரத்த வகைகளுடன் ஒப்பிடுகையில், AB இரத்த வகை மிகவும் அரிதானது. இது A மற்றும் B இரத்த வகைகளுக்கு இடையிலான கலவையாகும். மற்ற வகைகளை விட AB வகை இரத்தம் கொண்ட நபர்கள் உயிரியல் ரீதியாக மிகவும் சிக்கலானவர்கள். இருப்பினும், இவர்களுக்கு வயிற்றில் அமிலம் குறைவாக இருப்பதால், மது, காஃபின் மற்றும் பிளாக் டீ போன்றவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும். டோஃபு, கடல் உணவு, பால், தானியங்கள், முட்டை, அக்ரூட் பருப்புகள், ஓட்ஸ், கம்பு, பிளம்ஸ் மற்றும் பீன்ஸ் ஆகியவை இந்த வகையை கொண்டவர்கள் சாப்பிட வேண்டிய பல்வேறு உணவுகள், ஆனால் கோழி, மாட்டிறைச்சி, சிறுநீரக பீன்ஸ் மற்றும் சோளம் ஆகியவற்றை தவிர்க்க வேண்டும். 

லெக்டின் (Lectin) என்பது உங்கள் இரத்த வகையின் அடிப்படையில் சர்க்கரை மூலக்கூறுகளை பிணைக்கும் ஒரு வகை புரதமாகும். லெக்டின்கள் சில இரத்த வகைகளை மற்றவர்களை விட எதிர்மறையாக பாதிக்கும் என்பதால், உணவுத் திட்டத்தில் உள்ள லெக்டின்களின் எண்ணிக்கையைக் கட்டுப்படுத்துவது முக்கிய கருத்தாகும். சிறிய எண்ணிக்கையிலான லெக்டின்கள் பல ஆரோக்கிய நலன்களை அளித்தாலும், அதிக அளவு உடலில் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை குறைக்கலாம். எனவே, உணவுத் திட்டத்தின் போது சிவப்பு பீன்ஸ், சோயாபீன்ஸ், கோதுமை, வேர்க்கடலை, தக்காளி மற்றும் உருளைக்கிழங்கு போன்றவற்றை மக்கள் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அதில் அதிக லெக்டின் அளவுகள் உள்ளன.