அனைத்து வயதினரும் சாப்பிடலாம். குறிப்பாக பெண்களுக்கு மிகவும் சிறந்தது. ஏனெனில் இதில் இரும்புச்சத்து மற்றும் ஃபோலிக் ஆசிட் அதிகம் நிறைந்துள்ளது. அதிலும் மாதவிடாய் காலங்களில் பெண்கள் அதிகம் சாப்பிட்டால், உடலுக்கு வேண்டிய சத்துக்கள் கிடைக்கும். மேலும், இரத்தச் சோகை உள்ளவர்களுக்கும் நல்ல பலன் கொடுக்கும். 

இரும்புச்சத்து அதிகமுள்ள பேரீச்சையை சிறியவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரும் சாப்பிடலாம். இதனால் எலும்புகள் பலம் பெறும். நாள் ஒன்றுக்கு 2 பேரீச்சை சாப்பிடலாம். இரத்தசோகையை போக்கக்கூடியது. சைவ பிரியர்கள் பேரீச்சையை சாப்பிடுவதன் மூலம் அசைவ உணவுகளில் இருக்கும் அனைத்து சத்துக்களையும் பெறலாம். இது உடலுக்கு வலிமையையும், ஆற்றலையும் கொடுக்க வல்லது. 

உலர் திராட்சைக்கு மனஅழுத்தை குறையும் திறன் உண்டு. இதில் மூன்று விதமான உலர் திராட்சைகள் உள்ளன. அவற்றில் கருப்பு உலர் திராட்சை கூடுதல் நன்மைகளை தரக்கூடியது. ஜூரணக் கோளாறுகள் இருப்பவர்கள் இதை சாப்பிட்டு வருவதன் மூலம் நல்ல பலனை பெறலாம். காய்ச்சல் சமயத்தில் இதை சாப்பிட்டால் உடலுக்கு தேவையான ஆற்றல் கிடைக்கும். இதை சிறுவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரும் சாப்பிடலாம். நாள் ஒன்றுக்கு 5-6 உலர் திராட்சை சாப்பிடலாம். குழந்தைகளுக்கு ஜூஸ் செய்தும் கொடுக்கலாம்.

வால்நட்டில் இருக்கும் ஒமேகா ஃபேட்டி ஆசிட் இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும். அதுமட்டுமல்லாமல், இதில் புரோட்டின் அதிகம். கொழுப்புச்சத்து குறைவு. எனவே, சிறுவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவருக்கும் ஏற்றது. மற்ற உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் நட்ஸ் வகைகளை காட்டிலும் வால்நட்டின் சுவை கொஞ்சம் கசப்பாக இருக்கும். ஆனால், ஏராளமான நன்மைகளை அள்ளி கொடுக்கக்கூடியது. ஒருவர் நாள் ஒன்றுக்கு அரை வால்நட் சாப்பிடலாம். 

சிறியவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரும் சாப்பிடலாம். ஒருவர் நாள் ஒன்றுக்கு 4-5 பாதாம் பருப்புகளை சாப்பிடலாம். எப்போதும் பாதாமை 1/2 மணி நேரமாவது ஊறவைத்து சாப்பிடுவது நல்லது. அல்லது எண்ணெய் சேர்க்காமல் வறுத்து தோலை நீக்கிவிட்டு சாப்பிடலாம். ஏனென்றால் பச்சையாக சப்பிடும் போது அதன் மேல்தோல் செரிமான பிரச்சனைகளை உண்டாக்கலாம். இவற்றை சாப்பிடுவதால் சருமம் பொலி பெறும். குறிப்பாக, ஒபிஸிட்டி, இதயநோய் பிரச்சனை இருப்பவர்கள் கூறிய அளவில் இருந்து சற்றே குறைத்துக் கொள்ளலாம். 

நார்சத்து அதிகம் உள்ள முந்திரி பருப்பை சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு நல்ல வலிமையை கொடுக்கும். விளையாட்டு, நீச்சல் என அதிக உடல் உழைப்பு கொடுக்கும் குழந்தைகள், டீன் ஏஜ் வயதினர் தினமும் 2 முந்திரி என்ற அளவில் எடுத்துக் கொள்ளலாம். ஆனால், 30 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்கள் முந்திரியை அடிக்கடி சாப்பிடக்கூடாது. வாரத்திற்கு 2-4 என்ற அளவில் சாப்பிடலாம். 

உடல் எடை பிரச்சனை உள்ளவர்கள் பிஸ்தா பருப்பை குறைந்த அளவு எடுத்துக்கொள்ளலாம். அதேபோல், 65 வயதுக்கு மேற்பட்டோர் பிஸ்தாவை தவிர்ப்பது நல்லது. பிஸ்தாவில் இருக்கும் பாஸ்பரஸ் சத்து உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்துகொள்ள உதவுகிறது. சருமத்தை மினுமினுப்பாக வைத்துக்கொள்ளவும் உதவுகிறது. இந்த பருப்பு உடல் எடை அதிகரிக்கும் நினைப்பவர்களுக்கு சிறந்த தேர்வு. அதுவும் 3-4 அளவில் எடுத்துக் கொண்டால் போதும்.

Diwali Rasi Palan 2022 : இந்த 4 ராசிக்கு தீபாவளி தினம் அமோகமாக இருக்கும்..! 

Deepavali 2022 Memes Tamil : போனசா... அப்டினா? இணையத்தை கலக்கும் தீபாவளி போனஸ் மீமஸ்.....! 

தீபாவளி நோன்பு இருக்கும் முறை? நோம்பு இருப்பதற்கான காரணம்… தீபாவளிக்கு கட்டாயம் செய்யக் கூடியவை..!

தீபாவளி ஸ்பெஷல்: வெறும் மூன்றே பொருள் சுவையான தேங்காய் லட்டு ரெடி..

தீபாவளி பலகாரம்: வாயில் போட்டதும் கரையும் சுவையான நெய் பாதுஷா எப்படி செய்வது?

தங்கத்தை பிரசாதமாக வழங்கும் கோவில்… அதுவும் தீபாவளி தினத்தில்... எங்கு தெரியுமா..?

நரகாசுரன் கட்டிய கோவில் எங்கு உள்ளது...?

பிரமிக்க வைக்கும் தீபாவளி மேக்கப்ஸ்… இந்த தீபாவளிக்கு இப்படி டிரை பண்ணுங்க…

தித்திக்கும் தீபாவளி வாழ்த்து படங்கள் மற்றும் கவிதைகள்..

இந்திய நாட்டின் 5 சிறப்பு தீபாவளி கோயில்கள்....!

உங்க பார்ட்னருக்கும், உங்களுக்கும் ஒரே டிசைன், கலர்ல… தீபாவளிக்கு அசத்துங்க…